Zgubienie zbędnych kilogramów to jedno z najpopularniejszych postanowień na nowy rok. Jedną z dróg do osiągnięcia tego celu są ćwiczenia na siłowni. Jak nie zrezygnować po kilku tygodniach?
Na początku stycznia w związku z postanowieniem o zrzuceniu zbędnych kilogramów siłownie często są oblegane przez nowych klientów. Jednak z tygodnia na tydzień tych ludzi jest już co raz mniej. Jak wyjaśniał w audycji Sportowa Łomża trener personalny Michał Chojnowski, to wynika z tego, że za dużo od siebie na początku oczekujemy.
– Człowiek 30 lat nic nie robi pod takim kątem aktywności fizycznej i nagle sobie postanawia, że będzie chodził na siłownię codziennie, będzie trenował 5 razy w tygodniu, a do tej pory nie trenował nic, nawet raz. Jak podejdziemy do tego zdroworozsądkowo, metodą małych kroków, że jeden trening to już więcej jak zero, to wydaje mi się, że długofalowo wyjdzie to o wiele lepiej.
Michał Chojnowski zaleca zacząć od 2 treningów w tygodniu.
– Stałe dni, stałe godziny, aby wyrobić sobie ten nawyk i rutynę. Później jak już jest nam za mało to możemy sobie zwiększyć.
Cała rozmowa z trenerem personalnym Michałem Chojnowskim jest do odsłuchania tutaj
