Nowy rok, nowy ja – z takim hasłem wielu z nas wchodzi w nowy rok. Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawa swojej sylwetki. Jak to zrobić skutecznie, aby nie było popularnego efektu jojo?
Jak mówi Michał Chojnowski trener personalny najważniejsza w tym postanowieniu jest konsekwencja i metoda małych kroków. Podkreśla, że od razu całkowita rezygnacja np. ze słodyczy może okazać się krótkofalowa.
– Jeżeli będziemy w stanie sobie skomponować element czekolady do naszej diety, że będzie ona codziennie, a reszta produktów w naszym jadłospisie będzie pełnowartościowa, to jest to taki sposób żywienia, który każdy będzie w stanie utrzymać długofalowo.
W przypadku aktywności fizycznej ważnym jest, aby była ona dostosowana do poziomu naszego zaawansowania.
– Bieganie samo w sobie jest super, tylko jest jedno „ale”. Fajnie się najpierw do tego przygotować. Jak ktoś ma bardzo dużą nadwagę czy otyłość, to broń Boże, aby taka osoba się brała za bieganie. Zacznij od marszu. Jak masz pracę siedzącą to zacznij od tego, że pójdziesz na spacer. Coś takiego będzie najlepszym możliwym sposobem, aby zacząć swoją przygodę ze zmianą sylwetki, poprawą zdrowia itd.
Całej rozmowy z trenerem personalnym Michałem Chojnowskim wysłuchacie tutaj:
