Dziś przypada Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania. W tym dniu przypominamy, jak ważne są zdrowe nawyki i odpowiednie odżywianie.
Ważnym wyznacznikiem tego, jak powinno wyglądać zbilansowane i zdrowe odżywianie jest piramida żywności. Jej podstawą jest ruch – mówi dr Jolanta Kaszuba, lekarz rodzinny oraz specjalista dietetyki i żywienia:
– Mówimy o piramidzie żywienia, ale podstawą tej piramidy, to na czym powinno się opierać nasze żywienie to jest właśnie ruch i aktywność fizyczna. W tej chwili zalecamy codzienną aktywność 30-40 minut dziennie. To niekoniecznie muszą być sporty wyczynowe, ale to jest spacer, wchodzenie po schodach, spacer z psem, bieganie.
Pani doktor przypomina też, co najbardziej szkodzi naszemu zdrowiu:
– Unikamy cukru, czyli ograniczamy słodycze, ograniczamy dodatek właśnie cukru do różnych produktów żywieniowych. I kolejnym takim też składnikiem, którego powinniśmy unikać w diecie i ograniczać, jest sól. Dzienne spożycie soli zalecane jest na około 5 gramów na dobę.
pg
Hits: 19
